Jaka poduszka do spania na boku, plecach i brzuchu?
Ciekawostki
Jaka poduszka do spania na boku, plecach i brzuchu?
Wybór poduszki zależy przede wszystkim od pozycji, w jakiej się śpi. Jej zadaniem jest utrzymanie głowy i karku w jednej linii z kręgosłupem. Dla każdej pozycji odpowiednia jest inna wysokość i twardość.
Dlaczego pozycja ma znaczenie
W każdej pozycji odległość między głową a materacem jest inna. Poduszka powinna wypełnić tę przestrzeń, nie za bardzo i nie za mało. Dzięki temu mięśnie szyi nie pracują przez całą noc.
Spanie na boku
Potrzebna jest poduszka wyższa i bardziej sprężysta, która wypełni odległość między uchem a barkiem. Im szersze ramiona, tym wyższa powinna być poduszka.
Spanie na plecach
Najlepiej sprawdza się poduszka o średniej wysokości, która podtrzymuje naturalną krzywiznę szyi i nie wypycha głowy do przodu.
Spanie na brzuchu
Najlepsza jest poduszka niska i miękka albo sen bez poduszki, aby nie odchylać głowy zbyt mocno do tyłu.
Wypełnienie a pozycja
Puch i kulki silikonowe (Amball®) można dopasować pod siebie, co jest wygodne przy częstej zmianie pozycji. Pianka termoelastyczna trzyma stały kształt i sprawdza się przy jednej, stałej pozycji.
Podsumowanie
W skrócie: bok wysoko, plecy średnio, brzuch nisko. Jeśli śpisz w różnych pozycjach, wybierz poduszkę o regulowanym wypełnieniu.
